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[健康常识] 气血不足吃什么补血效果最好

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发表于 2020-6-29 09:44:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
  气血不足是女人经常会出现的问题,气血不足的女人会面色暗淡、手脚冰凉、说话有气无力,长期气血不足,会使得脏腑功能减退,出现卵巢早衰,影响女性的生育功能。女性如果想要容颜不老、面若桃花,就一定要注意补气血,那么,气血不足吃什么补血效果最好呢?下面就一起来详细了解下吧!

  1、动物肝脏
  动物肝脏类食品含有的血红素铁比较高,补气血效果明显。每周吃2次动物肝脏,就能达到很好的效果。
  2、红肉
  红肉类食品里的铁元素比较多,猪肉、羊肉、牛肉在补气血上都很不错,而且这类食物里的铁容易被身体吸收。
  3、当归
  当归是一味中药药材,平常煲汤的时候可以适当放一些当归,当归对女性身体特别好,除了能够补气血外,还能够活血化瘀,加速身体血液循环,帮助身体代谢排出毒素,起到养颜美容、淡化斑点的效果。
  4、龙眼
  龙眼含有铁、维生素A、葡萄糖、蔗糖等营养成分,女性多吃龙眼可以让身体气血充足,同时龙眼还能治疗神经衰弱、健忘、心悸。女性在经期的时候可以多吃龙眼,帮助经血运行顺畅,降低痛经的概率。同时还可以将龙眼和红枣放在一起煮粥。
  5、阿胶
  阿胶一直有补血专家的美誉,阿胶可以刺激骨髓的造血系统,时期更快造血渗血,增加血液红细胞的数量,阿胶还有丰富的氨基酸和微量元素,可以促进钙吸收。女性多吃阿胶还能改善月经不调的情况。
  关于补血效果最好的食物就介绍这么多,希望可以对大家有所帮助。补气血除了要靠食补外,还要注重运动调理,适当的运动可以加强身体血液流通,改善气血不足。但是切忌不要大量运动,因为大量运动会消耗身体过多的能量,对本身气血不足的女性来说就是雪上加霜了。
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